Мистецтво захисту ментальної фортеці

      Уявімо, що наші кордони – це специфічна архітектурна споруда. Вона може здаватись незвичайною й вигадливою або цілком буденною та непомітною, може бути схожою на старовинний замок або будинок із химерами. Кожна деталь даного архітектурного шедевру створює унікальний пейзаж нашого внутрішнього світу. Простір всередині цієї споруди – наша внутрішня реальність, у якій ми будуємо нашу особистість, конструюємо власний світогляд, колекціонуємо спогади та враження, танцюємо у вихорі бажань, блукаємо у лабіринті переживань та граємо у хованки зі страхом…

       Фундамент – наші цінності та переконання, стіни – межі, які відділяють наш внутрішній простір від зовнішнього середовища, вікна фільтрують світло досвіду, яке заходить досередини та пропускають назовні відблиск наших думок та емоцій, якими ми готові поділитися, а двері віддзеркалюють нашу здатність приймати життєві рішення та готовність відкриватися новим можливостям.

• • Вас хтось ображає, а ви про це мовчите?
  • Постійно відчуваєте себе жертвою – обставин, оточуючих людей, спадковості тощо?
  • Вам здається, що маєте звичку віддавати забагато енергії та часу іншим, ігноруючи власні потреби?
  • Відчуваєте, що часто намагаєтесь відповідати очікуванням, які накладає суспільство, навіть якщо це протирічить вашим цінностям?
  • Дуже непокоїтеся з приводу того, як вас сприймають оточуючі, що про вас думають, як про вас говорять?
  • Постійно шукаєте підтвердження від інших власної цінності? Наявне бажання заслужити повагу, а просто так ви її не варті?
  • Відчуваєте злість, коли стаєте свідком порушення кордонів інших людей?
  • Намагаєтеся купити добре ставлення інших до себе, граючи «хорошу(ого) дівчинку / хлопчика?
  • Не розумієте яким чином біля вас опиняються люди, які прагнуть вас контролювати?
  • Дозволяєте людям проникати у особистий простір, навіть якщо вам це неприємно?
  • Часом вам нав’язують погляди, переконання і цінності, порушують або критикують ваші цінності тощо.
  • Відчуваєте відповідальність за емоційний комфорт близьких людей?

     Якщо ви помічаєте за собою таку тенденцію, то слід замислитись над тим, наскільки актуальною для вас є проблема порушення особистих кордонів.

     Для початку спробуйте дослідити власні кордони. Дайте відповіді на наступні питання:

• • Які види особистих кордонів для вас?
  • Як ви визначаєте рівень комфорту в різних ситуаціях? Як це впливає на ваші рішення щодо встановлення особистих меж?
  • Чи є ситуації, коли ви відчуваєте себе вразливими? Які ситуації можуть викликати порушення ваших особистих кордонів?
  • Що ви відчуваєте у ситуаціях, коли ваші кордони порушуються?
  • Як ви реагуєте на невідповідність між необхідністю захистити ваші особисті кордони та очікуваннями оточуючих?
  • Які стратегії ви застосовуєте для захисту своїх особистих меж?
  • Чи важко вам відмовляти, коли це необхідно? Як це впливає на вас?
  • Чи є ситуації, коли вам важко окреслити свої кордони?
  • Чи є випадки, коли ви дозволяєте іншим переходити ваші кордони? Чому це відбувається?
  • Як ви ставитеся до негативних коментарів або критики з боку інших? Як ви реагуєте на конструктивну критику?
  • Чи розвиваєте навички самозахисту в інтернеті? Які конкретні заходи ви застосовуєте?
  • Які дії ви можете вжити для покращення своєї особистої безпеки та захисту кордонів?

      Ці питання спрямовані на ретельну саморефлексію та допомагають усвідомити свої стратегії захисту особистих кордонів. Наступна стаття буде присвячена розвитку найважливішого навику для збереження своєї енергії та фокусу на пріоритетах – мистецтву відмови.

    Будемо вдячні, якщо знайдете час пройти невелике опитування (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepfjaAfd9IN4QujklOvexC92a0r5oVy6Fdq28juB7KzmTIYA/viewform?usp=sharing), яке допоможе нам в певній мірі покращити якість освітнього процесу.